10 Cara untuk Diet Sehat dan Sederhana :)

Hemb, banyak hal yang membuat tubuh kurang indah, salah satunya adalah berat badan yang kurang terkontrol a.k.a tembem atau yang lebih ekstrim lagi dibilang Gemuk !! Mungkin bagi wanita yang terbiasa dengan tubuh kurus, dibilang gemukan merupakan hal yang sangat menyenangkan yaah guys, ttaaaappppiiiiii, bagi wanita yang mempunyai tubuh "sehat sentosa" dibilang tambah gemukan malah buat stress you know ! (pengalaman pribadi) -__-"

Makanya guys, hari ini entah mengapa aku pingin banget posting tentang cara bagaimana cara berdiet yang sehat. mungkin karena tadi pagi, saat sedang berpakaian untuk berangkat kuliah, aku ngerasa tubuh ini semakin tak kuasa untuk menampung kemeja kotak-kotak kesayangan ku, Hiks :'(

Makanya mulai sekarang, pola hidupnya dibenerin lagi, setelah beberapa waktu gg diterapin dengan benarrrr. 

Pertama-tama, sebelum kalian tau caranya, aku mau ngasih info sejenak niih. Kalian sibuk-sibuk mau diet, tau gg sih sebenernya arti dari kata DIET ?? iyaa diet, de i e te, DIIIEET :)

Diet adalah jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorng atau organisme tertentu. jenis diet sangat dipengaruhi oleh latar belakang asal individu atau keyakinan yang dianut masyarakat tertentu. Walaupun pada dasarnya adalah omnivora, suatu kelompok masyarakat biasanya memiliki preferensi atau pantangan terhadap beberapa jenis makanan. Berbeda dalam penyebutan di beberapat negara dalam bahasa Indonesia, kata diet lebih sering ditujukan untuk menyebut suatu upaya menurunkan berat badan atau mengatur asupan nutrisi tertentu.

Nah, karena udah tau diet itu apa, sekarang langsung aja yaah, kita lihat cara-cara sederhana untuk diet yang jika kita punya niat yang kuat, pasti kita bisa melakukannya :)

1. Pertama-tama kenali tubuh sendiri.
   Berhentilah membandingkan dengan tubuh teman-teman Anda. Saat Anda mengenal cara kerja tubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhkannya.
2. Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang cukup.
   Seperti kata pepatah, "Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang."
3. Lebih banyak konsumsi buah dan sayur.
   Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.
4. Jangan lupakan Sarapan pagi
   Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.
5. Perbanyak Minum air putih.
   Cukupi kebutuhan air putih anda minimal 2 liter per hari.
6. Berolahragalah.
   Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi.Ber-aerobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Ajak keluarga untuk ikut bergerak. Awalnya mungkin agak aneh mendengarnya. Tapi begitu Anda mulai, bisa-bisa Anda lupa berhenti.
7. Bebas Gula
   Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.
8. Jangan melakukan tindakan ekstrim.
   Tindakan ekstrim maksudnya seperti sama sekali tak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.
9. Gosok gigi segera
   Setelah makan malam segera gosok gigi untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.
10. Jangan sekali-kali kompensasikan perasaan ke makanan.
    Kebiasaan yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih di saat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu gembira. Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi sesaat agak susah mengontrol pola makannya.

Gimana ?? Gampang kaan caranyaa ? (emang gampang, tapi ngelakuinnya butuh perjuangan dan ijhtihad gie') :p
Nah, setelah kalian udah tau caranya, sekarang tinggal di niatin deh dalem hati kalo kalian pengen bener-bener ngelakuin itu, supaya tubuh bisa menjadi lebih indah pada waktunya *eh ? :)

Sekian dulu yaa, see you next time =)